Калькулятор ИМТ и нормального веса для вашего роста

Как рассчитать ИМТ и что значат цифры

Вес в килограммах делят на рост в метрах, возведённый в квадрат. Например, при росте 168 см и весе 74 кг выходит 74 : (1,68 × 1,68) ≈ 26,2. Результат сверяют с таблицей ВОЗ. По ней же работают российские клинические рекомендации «Ожирение».

Для роста 168 см нормальный вес — от 53 до 70 кг.

Сам по себе индекс диагноз не ставит. Он лишь косвенно показывает, сколько в теле жира. Поэтому в 2025 году международная комиссия врачей предложила подтверждать ожирение ещё и замером талии. Таблица ВОЗ и российские рекомендации пока прежние. При ИМТ от 25 до 29,9 российские рекомендации советуют пройти обследование и пересмотреть питание и нагрузку. При ИМТ от 30 стоит обратиться к врачу за программой снижения веса. Сколько калорий в день нужно, чтобы прийти к нормальному весу, прикинет калькулятор калорий.

Отличается ли ИМТ для женщин и мужчин

Нет. Формула и границы групп у взрослых одни для всех. Но одинаковый индекс ещё не значит, что жира в теле столько же. Чтобы оценить по ИМТ долю жира точнее, учитывают ещё пол, возраст и этническую группу.

Когда ИМТ не подходит

Индекс плохо показывает жир у пожилых, спортсменов и всех, у кого много мышц. Не подходит он и беременным, людям после ампутации или с сильными отёками. Поэтому ожирение по одному ИМТ им не ставят.

После 65 лет на цифры смотрят иначе. В большом обзоре исследований у людей этого возраста с избыточной массой тела, то есть ИМТ 25–29,9, смертность не была выше. Риск рос у нижней границы нормы. При ИМТ от 21 до 22 он был на 12 % выше, чем при ИМТ от 23 до 24, а при ИМТ от 20 до 21 — на 19 % выше.

Поэтому после 65 лет за весом стоит следить, если ИМТ ниже 23. А если вес уходит сам, разберитесь с причиной вместе с врачом.

Зачем мерить талию

ИМТ не видит, где лежит жир. А жир на животе связан с более высоким риском болезней сердца и диабета 2 типа. Поэтому к индексу полезно добавить обхват талии.

Признаком ожирения на животе российские рекомендации считают талию от 94 см у мужчин и от 80 см у женщин вне беременности. Это пороги для европейцев. Есть ориентир проще: талия меньше половины роста. Его советуют британские рекомендации NICE, и он одинаков для мужчин и женщин. При росте 168 см это меньше 84 см. Мерить стоит сантиметровой лентой посередине между нижним ребром и верхним краем тазовой кости.