Какой магний лучше и как его пить

Какой магний лучше

Лучшую форму инструкции не называют и формы между собой не сравнивают. Разница в другом: сколько магния в таблетке, пить её с едой или до еды и кому она подходит. Цитрат, лактат и оротат магния зарегистрированы как лекарства. Глицинат как лекарство в реестре не значится, а оксид встречается только в составе других средств. Цифры в таблице взяты из инструкций к трём таким лекарствам, их названия — в «Источниках».

Витамин B6 добавляют в пару к магнию не для красоты. Инструкция к такому препарату пишет, что он улучшает всасывание магния. Сами лекарства с магнием назначают, когда его нехватка установлена. У БАДа инструкции из реестра нет, дозу и время для него берут с упаковки. А нужен ли он вообще, стоит решить с врачом.

Когда пить магний, утром или вечером

Время суток инструкции не уточняют. Они говорят о другом, о числе приёмов и о еде. Таблетки лактата магния с B6 по 48 мг взрослые пьют по 6–8 в сутки, разделив их на 2–3 приёма во время еды. Цитрат с B6 по 100 мг — по 3–4 таблетки, тоже в 2–3 приёма и во время еды. Оротат магния пьют до еды. Первую неделю по 2 таблетки 3 раза в день, потом по 1 таблетке 2–3 раза.

Курс оротата магния — 4 недели, цитрата с B6 — обычно месяц. Заканчивают, когда уровень магния в крови вернулся к норме. Схему и длительность назначает врач. Растягивать курс самостоятельно не стоит. Инструкция к препаратам с B6 предупреждает, что высокие дозы B6 месяцами и годами могут дать онемение и другие нарушения чувствительности.

Можно ли пить магний с железом и кальцием

Не одновременно. Лактат магния с B6 не принимают вместе с солями кальция и препаратами железа, хотя сколько ждать, в инструкции не сказано. Оротат магния и железо разводят на 2–3 часа. Инструкция к сульфату железа с витамином C, со своей стороны, просит не меньше 2 часов между железом и добавками с магнием. Если не хватает и магния, и кальция, инструкция к лактату магния советует сначала восполнить магний.

Остальные пары, от цинка до витамина D, собраны в таблице совместимости витаминов и минералов. А как пить само железо, мы разобрали в статье о том, как пить железо, чтобы оно усваивалось.

Кому нельзя пить магний

• При тяжёлой болезни почек. Лактат магния с B6 противопоказан, если клиренс креатинина ниже 30 мл/мин. Оротат магния нельзя при любых нарушениях работы почек и при мочекаменной болезни.
• Вместе с леводопой, лекарством от болезни Паркинсона (так пишет инструкция к лактату магния с B6).
• Оротат магния нельзя детям и подросткам до 18 лет, при миастении, атриовентрикулярной блокаде и циррозе печени с асцитом.
• Таблетки лактата магния с B6 не дают детям до 6 лет.

Главное тут почки. При здоровых почках лишний магний, по инструкции, обычно не отравляет, а при больных может. Из побочных эффектов инструкции называют диарею и боль в животе. При беременности и кормлении грудью магний пьют только после разговора с врачом.