TutoКакой уровень витамина D считается нормой
Витамин D в одной лаборатории может выйти 30, а в другой — 75, и это будет один и тот же результат. А слово «норма» у этого анализа значит не совсем то, что у остальных строк бланка.
Норма витамина D по российским рекомендациям
По рекомендациям Российской ассоциации эндокринологов 2016 года адекватный уровень витамина D — от 30 нг/мл, или от 75 нмоль/л. Уровень от 20 до 30 нг/мл считают недостаточностью, ниже 20 нг/мл — дефицитом.
Это не коридор здоровых людей, как у большинства строк бланка. Нижнюю границу ищут по костям: это уровень, при котором организм перестаёт забирать лишний кальций из костей. Верхнюю границу нормы пока не определили.
| Уровень 25(OH)D | нг/мл | нмоль/л |
|---|---|---|
| Выраженный дефицит | меньше 10 | меньше 25 |
| Дефицит | меньше 20 | меньше 50 |
| Недостаточность | от 20 до 30 | от 50 до 75 |
| Адекватный уровень | 30 и выше | 75 и выше |
| Возможна токсичность | больше 150 | больше 375 |
Эту шкалу приводят и клинические рекомендации Минздрава «Остеопороз» 2025 года. Отдельных рекомендаций Минздрава по нехватке витамина D у взрослых пока нет.
Как перевести нмоль/л в нг/мл
Чтобы перевести нмоль/л в нг/мл, разделите на 2,496, для прикидки хватит деления на 2,5. Например, 50 нмоль/л — это примерно 20 нг/мл, граница дефицита. Обратно нужно умножить на 2,496. Так 30 нг/мл превращаются в 75 нмоль/л.
В бланке анализ называют «25-OH витамин D», «25(OH)D» или «кальцидиол». Меряют основную форму витамина D в крови. Половина её уходит из крови примерно за 2–3 недели. Она отражает витамин и из еды, и из добавок, и тот, что образовался в коже на солнце. Сравнивать результаты по датам лучше, если они из одной лаборатории и сделаны одним методом.
Кому нужен анализ на витамин D
Проверять витамин D всем подряд российские эндокринологи не советуют. Пользы от такой проверки не доказано, а стоит она дорого. Анализ показан тем, у кого есть факторы риска дефицита.
- Болезни костей: остеопороз, остеомаляция, рахит, гиперпаратиреоз
- Возраст старше 60 лет
- Падения в прошлом или переломы при минимальной травме, например при падении с высоты своего роста
- Ожирение с индексом массы тела от 30 или операция для снижения веса
- Беременность и кормление грудью, если есть другие факторы риска или витамин D для профилактики вы не принимаете
- Тёмная кожа
- Хроническая болезнь почек или печёночная недостаточность
- Болезни кишечника, при которых нарушено всасывание, например болезнь Крона или целиакия
- Приём глюкокортикоидов, противоэпилептических, противогрибковых и некоторых других лекарств
Если вы узнали себя в списке, спросите врача, нужен ли анализ.
Что делать, если витамин D низкий
Схему, дозу и срок приёма назначает врач. Как принимать витамин D, чтобы он усваивался, мы разобрали в отдельной статье. Перед контрольным анализом проверьте три вещи.
- Сдаёте в той же лаборатории и тем же методом, что и в прошлый раз
- После лечебных доз прошло хотя бы 3 дня. При обычных профилактических дозах перерыв не нужен
- Вы знаете, в каких единицах прошлый результат, нг/мл или нмоль/л
Частые вопросы
Какая норма витамина D в нг/мл?
Российская ассоциация эндокринологов считает адекватным уровень от 30 нг/мл. Уровень от 20 до 30 нг/мл считают недостаточностью, ниже 20 нг/мл — дефицитом.
Как перевести витамин D из нмоль/л в нг/мл?
Разделите значение в нмоль/л на 2,496, для прикидки — на 2,5. Например, 75 нмоль/л — это примерно 30 нг/мл.
Нужно ли сдавать анализ на витамин D всем?
Нет. Российские эндокринологи не советуют проверять его всем подряд. Анализ нужен тем, у кого есть факторы риска дефицита, например людям старше 60 лет, с ожирением, остеопорозом или болезнями кишечника.
Какой уровень витамина D опасен?
По шкале Российской ассоциации эндокринологов проявления токсичности возможны при уровне выше 150 нг/мл, или 375 нмоль/л. Верхнюю границу нормы пока не определили.
Источники
- Пигарова Е.А., Рожинская Л.Я., Белая Ж.Е. и др. Клинические рекомендации Российской ассоциации эндокринологов по диагностике, лечению и профилактике дефицита витамина D у взрослых. Проблемы эндокринологии. 2016;62(4):60–84 — пороги дефицита и недостаточности, перевод единиц, кому нужен анализ. doi.org
- Клинические рекомендации Минздрава России «Остеопороз» (ID 87_5, 2025): шкала уровней 25(OH)D, принятая Российской ассоциацией эндокринологов, что показывает анализ. cr.minzdrav.gov.ru
- Минздрав России. Федеральный справочник лабораторных исследований, OID 1.2.643.5.1.13.13.11.1080, версия 3.64: 25-OH витамин D и кальцидиол в нг/мл и нмоль/л. nsi.rosminzdrav.ru
Обновлено 28 сентября 2026 · Редакция Tuto