Калории по фото: сфотографируйте тарелку, и Tuto посчитает КБЖУ

Как посчитать калории по фото в Tuto

Сфотографируйте тарелку, и Tuto оценит калории, белки, жиры и углеводы каждого блюда на снимке. Перед сохранением любую цифру и вес порции можно поправить.

1. Сфотографируйте тарелку или выберите снимок из галереи. На одном фото может быть несколько блюд, обычно до восьми: суп, второе, хлеб и салат посчитаются по отдельности.
2. Допишите, чего не видно. Под снимком есть поле для комментария: «без масла», «двойная порция», «съели половину». Tuto учтёт его при подсчёте.
3. Проверьте и сохраните. У каждого блюда видны калории, белки, жиры, углеводы и вес порции. Поправьте то, что знаете точнее, и сохраните приём. Он ляжет в дневник питания, и рядом будет видно, сколько осталось до нормы.

Что ещё умеет подсчёт калорий в Tuto

• Текстом или голосом. Напишите или надиктуйте «овсянка 200 г, кофе с молоком», и приём разложится на блюда. Граммы, которые вы назвали, Tuto учтёт. Надиктованное сначала появится в поле текстом, так что оговорку легко исправить.
• По этикетке. Снимите таблицу пищевой ценности на упаковке, и цифры перенесутся с неё. Если надпись мелкая или смазана, Tuto попросит снять ближе и не станет угадывать.
• С учётом ограничений. Если в профиле отмечено «без лактозы», вегетарианство или что-то своё, при разборе Tuto может подсказать, какое блюдо с этим не сходится.
• Привычная еда в одно касание. Завтрак, который вы едите каждый день, сохраните в «Мои приёмы» или в избранное и добавляйте без фото.
• Вручную. Блюдо можно внести с калориями и БЖУ, в граммах, миллилитрах или штуках.

Насколько точно Tuto считает калории по фото

Это оценка, а не взвешивание, и под результатом так и написано: «Оценка приблизительна». По снимку не видно масла в зажарке, соуса под гарниром и того, насколько плотно лежит каша. Поэтому сложные, смешанные и плотные блюда Tuto чаще недооценивает.

Точнее получится, если подписать масло, соус и сметану, поправить вес порции, когда он известен, а у упакованной еды снимать этикетку. Даже на разных сайтах калорийность одного и того же блюда расходится в разы, это хорошо видно на примере борща.

Что видно рядом с дневником питания

Норма калорий и БЖУ в Tuto считается бесплатно, по формуле Миффлина — Сан Жеора или, если известен процент жира, Кетча — Макардла. Когда за четыре недели наберётся хотя бы 5 полностью записанных дней и 2 взвешивания, норма начнёт подстраиваться под то, как меняется ваш вес.

На экране питания видно, например, «1 460 из 2 100 ккал» и сколько ещё осталось. Если съедено больше, так и будет написано: «Перебор +120 ккал». В том же приложении вес с изменением за неделю, сон и шаги из Apple Health. Прикинуть свою норму заранее можно в калькуляторе калорий.

Что бесплатно, а что в Tuto Plus

Если весов под рукой нет, а считать хочется точнее, пригодятся приёмы из статьи о том, как считать калории без весов.